アレクサンダーテクニーク kawanami

アレクサンダーテクニークとは？【わかりやすく解説します】

こんにちは、川浪です。

アレクサンダーテクニークって聞いたことあるけど、一体何なの？
どんな人に役立つの？
学ぶにはどうしたらいいの？

こういった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • アレクサンダーテクニークとは
  • アレクサンダーテクニークはこんな人に役立ちます
  • アレクサンダーテクニークを学ぶには

この記事を書いている川浪は、アレクサンダーテクニーク講師として、2011年からレッスンを行っています。

アレクサンダーテクニークとは、一体何なのか知りたい！という方のために、わかりやすく解説します。

アレクサンダーテクニークとは

アレクサンダーテクニークを一言で説明すれば「身体の使い方」のレッスンです。

アレクサンダーテクニークの始まり

アレクサンダーテクニークは、その名の通り、フレデリック・マサイアス・アレクサンダー氏によって、まとめられたメソッドです。

（アレクサンダー大王とは関係ありません。笑）

アレクサンダー氏は、1869年生まれなので、100年以上の伝統のあるメソッドですね。

アレクサンダーテクニークの成り立ち

アレクサンダー氏は、オーストラリア出身で、シェークスピアの劇などで、将来を有望された俳優でした。

しかし、舞台上で声が出なくなる、という不調におそわれました。

医者に診てもらっても、根本的な治療は見つかりません。

しばらく声を出さないようにしていると、一時的には回復するのですが、また舞台に立てば、同じように声が出なくなっていまいます。

これは、自分の声の出し方そのものに、問題があるんじゃないか、と思い至ったアレクサンダー氏は、鏡に向かって、自分が声出している様子を観察し始めました。

すると、声を出す時に、身体にある傾向があることに気づき、今度はそれを手放すように訓練したところ、また以前のように声が出せるようになったのです。

その方法を教え始めたのが、アレクサンダーテクニークの始まりです。

最初は、発声法や呼吸法として、教えられていたようです。

アレクサンダーテクニークのその後の広がり

アレクサンダー氏は、声の不調を改善するメソッドとして、レッスンを始めましたが、「身体の癖に気づいて、それを手放す」というプロセスは、声だけに限らず、身体を使うあらゆる活動に共通していることが、分かってきました。

現在では、発声や演劇という分野だけでなく、音楽やダンスなどのパフォーマンスや、スポーツなど技術向上、痛みの改善やリハビリテーションなど、幅広い分野で取り入れられています。

特に、海外では音楽家にとって、共通言語となっているようです。ジュリアード音楽院や、英国王立音楽院などの、名門音楽大学でもアレクサンダーテクニークが取り入れられています。

アレクサンダーテクニークはどんな人に役立つの？

アレクサンダーテクニークは、どんな人に役立つでしょうか。詳しく見ていきます。

アレクサンダーテクニークが役立つ分野

アレクサンダーテクニークは、自分の身体の不必要な癖に気づいて、それを手放す、ということをします。

ですから、身体を使う活動であれば、どんな分野であっても、役に立つと言えるでしょう。

具体的には、

  • 音楽やダンス、演劇などのパフォーマンス向上
  • スポーツでの、技術向上
  • 日常生活での、痛みや疲れの改善

などが、見込めます。

アレクサンダーテクニークを実践している著名人

アレクサンダーテクニークを実践している著名人としてあげられているのは、次の方です。

俳優では、アカデミー賞受賞で有名なポール・ニューマンやロビン・ウィリアムス、「マトリックス」シリーズで主演をつとめたキアヌ・リーブスなどがいます。

ミュージシャンでは、ポール・マッカートニー（言わずとしれたビートルズのメンバー！）や伝説のロックバンド、ポリスのメンバーで、「イングリッシュマン・イン・ニューヨーク」などで有名なスティングなどがいます。

日本人では、ユーミンこと松任谷由実さんがTwitterで、アレクサンダーテクニークを半年間習っていたことを公開しています。

また、「涼宮ハルヒの憂鬱」などで有名な声優の平野綾さんもTwitterで、NYでアレクサンダーテクニークを学んでいることを公開しています。

他にも、ジャズシンガーの鈴木重子さんも、アレクサンダーテクニークの実践者です。筆者の川浪は、鈴木重子さんと同じ門下でアレクサンダーテクニークを学んでおり、個人的にも親しくさせていただいています。

その他の分野では、プラグマティズムを代表する思想家のジョン・デューイ、作家のオルダス・ハクスリー、ノーベル文学賞受賞者のバーナード・ショー、ノーベル生理学・医学賞受賞者のニコラス・ティンバーゲンなど、そうそうたる方々がアレクサンダーテクニークを支持しています。

ニコラス・ティンバーゲンは、ノーベル賞の受賞記念講演で、アレクサンダーテクニークについて語ったほどです。

アレクサンダーテクニークを学ぶには

ここまで読んで、アレクサンダーテクニークをもっと知りたい、身につけたい、と思った方へ、アレクサンダーテクニークを学ぶ方法を２つお伝えします。

アレクサンダーテクニークを本で学ぶ

まず１つ目は、本で学ぶということです。

アレクサンダーテクニークについて、もう少し詳しく知りたい、と思った方は、とりあえず本を読まれることをオススメします。

アレクサンダーテクニークについて書かれた本は、たくさんあります。

音楽や、ランニングなど、特定の分野について深掘りした本もありますので、まずは興味を持った本を手にとって見るといいですね。

川浪がオススメの本については、別記事で紹介しています。

アレクサンダーテクニークを身につける唯一の方法はレッスン

アレクサンダーテクニークを身につけたい！と思った方は、是非レッスンを受講してください。

レッスンを受けることが、アレクサンダーテクニークを身につける唯一の方法だと言っても、過言ではありません。

本を読むことも役には立ちますが、残念ながら、本を読むだけで身につけられる可能性は、かなり低いです。

なぜなら、身体の使い方を身に着けたい、と思っても、そもそもの体格や、元々の身体の癖は、人それぞれ違うので、一体、何が正しい身体の使い方かというのも、人それぞれ違うからです。

あなたにあった身体の使い方を学ぶためにも、ぜひレッスンを受講してみてください。

日本でも、たくさんの方がアレクサンダーテクニークのレッスンをしています。

アレクサンダーテクニークの先生を選ぶポイントについては、こちらの記事で解説しています。

まとめ：アレクサンダーテクニークとは、身体の使い方のレッスンです

アレクサンダーテクニークは、自分の身体の不必要な癖に気づいて、それを手放すことにより、身体の使い方を改善するためのメソッドです。

音楽やダンス、演劇、スポーツなどのパフォーマンス向上や、痛みの改善、リハビリテーションなどに有効です。

もっと詳しく学びたい、という方は、とりあえず本を読んでみるか、レッスンを受けてみるのがオススメです。

なお、筆者の川浪は、音楽家専門アレクサンダーテクニーク講師として、これまでに1,000人以上の音楽家の方にレッスンを行っています。

これまでの練習に行き詰まりを感じている、演奏していると痛みや疲れがある、本番になると緊張してパフォーマンスが発揮できない、などでお悩みの方は、ぜひレッスン詳細をご覧ください。

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